Porque es importante beber  agua

Quieres verte y sentirte bien,  quieres  tener una vida saludable,  quieres  disfrutar  de la vida  sin enfermedades.

Porque es importante beber agua, nuestro cuerpo necesita  tener agua necesariamente para que realice sus funciones con normalidad. El cuerpo está compuesto en su mayor parte de agua ( del 50% al 70%).

Cuánto de agua se debe tomar

Perdemos agua en la respiración, transpiración, Orina y heces.

Es necesario los alimentos contienen agua pero la mayor parte se debe consumir

Cada persona debe beber un 4 %  de agua  de acuerdo a su peso.

Ejemplo. Si pesas 60 kilos: 60  x 0.04 = 2.4 litros

A que hora debo consumir agua

Cada persona es diferente y beber agua depende al hábito cada uno  pero es recomendable:

  • Al despertar beber dos vasos de agua,
  • Media mañana dos vasos de agua
  • Media tarde dos vasos de agua
  • al acostarse dos vasos de agua

Esto es recomendable para que tú cuerpo este hidratado  pero el agua restante que deberías consumir  lo debes hacer acompañado de tus alimentos como el desayuno, almuerzo y cena.

La mayor parte de los tegidos están compuestos de agua, el tejido muscular contiene mas agua que el tejido graso.

Beneficios del agua en el organismo

  • Regula la temperatura del cuerpo.
  • Remueve las toxinas y desechos del cuerpo.
  • Trasporta los nutrientes a todo el cuerpo.
  • Hidrata la piel y otros tejidos.
  • Hace más flexible las articulaciones.
  • Ayuda a fortalecer los músculos.
  • Regula la digestión y evita el estreñimiento.

Consecuencias por la falta de agua

  • El cuerpo almacena más agua asiéndote ver más gordo(a)
  • El mecanismo de sed es tan débil que suele confundirse con hambre
  • Un descenso de tan solo un 2% de agua en el cuerpo puede causar
  •  Pérdida momentánea de memoria
  • Dificultad con los números
  • Problemas de visión frente a un móvil o computadora
  • Cansancio a lo largo del día

Es posible vivir algunas semanas sin alimentos, pero sin agua moriríamos en días.

Author: JHONY RODRIGUEZ

Soy programador y desarrollador de paginas web

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